|
SABAH
limon suyu
yulaf unlu omlet, peynir, domates, salata, 3 zeytin, ceviz, yeşil çay ~ 245
ARA
fıstık ezmeli muz, kahve ~ 145
40 dk spor 💪🏻
ÖĞLE
kabak çorbası, bulgur pilavı, yoğurt ~ 295
ARA
fındık, kuru elma, kuru üzüm, ceviz, yeşil çay ~ 100
AKŞAM
mantar, avokadolu salata, kabak çorbası ~ 200
KALORİ ~ 985
|
51.9 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 3.5 kg a Week
|