|
kävin eilen inbody mittauksessa. päivitetty tavoitepaino. iloinen yllätys että lokakuussa -23 aloitettu kuntosali näkyy siinä että lihasmassaa on 29,1 kg 💪 minulla on esim kehon vesi ja proteiinit hieman ikäistäni ja kokoistani verraten koholla mutta se kertoo kuulemma että lihaksia löytyy 😁
painotavoitekin voi muuttua vielä , rasvamassaa 19.7 ja se siis keskivartalossa. tästä siis salia kohti 💪
|
71.8 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 February 2024:
|
1706 kcal
|
Fat: 61.07g | Prot: 84.19g | Carbs: 194.80g.
Breakfast: Barista Delight, Ruispuuro Veteenkeitetty, Vitamiinijuoma, Vaalea Soijarouhe, Vadelmat, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Kahvi, Kananmuna. Lunch: Sienipiirakka, Pinaatti, Järvikylä Frisee Salaatti, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Kesäkurpitsa, Pirkka Tomaatti. Dinner: Bataatti valkosipuliperunat, Kivikylän Kotipalvaamo Palvarin Ryynimakkara, Freshona Wokmix Thai. Snacks/Other: Findus Kanelipulla, VegeSun Vaalea Soijarouhe, Rainbow Varsiselleri, Herbalife Yksilöllinen Proteiinijauhe, Kesäkurpitsa, Pinaatti, Avokado, Leader Whey Chocolate. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|