|
ölçüm günü ve şok oldum yüzde 10.6 yağ oranı beklediğimden fazla yağdan gitmiş ek kardiyo seanslarım işe yaradı :)
|
69.2 kg
Lost so far: 21.8 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 February 2024:
|
2617 kcal
|
Fat: 72.19g | Prot: 206.33g | Carbs: 281.92g.
Breakfast: Ceviz, Tatlı Kırmızı Biber, Marul, Bağdat Pul Biber, Haşlanmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Fellas High Protein Bar Banana. Lunch: Eti Form Tam Çavdarlı Ekşi Mayalı, Big Joy Big Whey Classic, Eti Form Kepekli Bisküvi , Çerezya Kudüs Hurması, SSN Command Quadro Whey, Migros Çiğ Badem, Migros Muz, Tarçın, Kakao Tozu (Şekersiz), Migros Pirinç Unu. Dinner: Fellas High Protein Bar Banana, Karışık Yeşil Salata, Bağdat Pul Biber, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Tat Basmati Pirinç. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|