cabuk30olmadan's Journal, 22 Jan 24

Bugün vücut ölçülerimi alıp not ettim, tartıyı da kaldırdım dolaba. Haftalık planımı yapıyorum kahve içerek. Aralıklı oruca devam edeceğim bir süre daha. Spor planımı da yaptım. ✨

71.6 kg Lost so far: 6.4 kg.    Still to go: 21.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

933 kcal

Fat: 34.78g | Prot: 40.03g | Carbs: 113.42g.   Breakfast: FitNut Crunchy Fıstık Ezmesi, Muz, Kurutulmuş Chia Tohumları, Alpro Soya Sütü, Patiswiss Goji Berry & Apple Muesli . Dinner: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Yumurta, Calve Sarımsaklı Mayonez, Domatesler, Siyah Zeytin, Brokoli, Yayla Haşlanmış Bezelye. more...

1938 kcal

Exercise: Hiking - 31 minutes, Resting - 15 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...