Vielleicht wäre Intervallfasten was für dich? Für die Arbeit bereite ich mir eine Brotdose vor, mit den Dingen, die ich gern esse, die zum Abnehmen auch passen (inkl. Salat oder Gemüsesticks). Gegessen wird ab 11 Uhr/ 12 Uhr. Abends esse ich dann warm und nichts mehr nach 19 Uhr, da nur noch Tee und Wasser.
(Alles abwiegen und ehrlich eintragen.)