culacula's Journal, 30 Dec 23

Nitip jurnal

BB 68.7kg TB 160cm

Daily resting energy 1430 kcal (dapet data dr aplikasi health bawaan iOS)

Selasa rabu sabtu minggu
Active Energy dari jalan 3km/h 15 menit 54kcal
+ weight lifting 20 menit pagi 15 menit malam 244kcal (data dr fs)
Calorie intake 1200 (def-528kcal)

Senin kamis full rest
Calorie intake 1000 (def-430kcal)

Jumat
Weight lifting 20 menit malam 144kcal
Calorie intake 1100 (def-474kcal)

Target -1.5 kg per 4mgg


Nyoba dulu 4mgg

68.7 kg Lost so far: 4.8 kg.    Still to go: 8.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

997 kcal

Fat: 31.21g | Prot: 59.25g | Carbs: 125.23g.   Breakfast: Sosis Solo. Lunch: Blue Band Mentega, Buncis, Nasi Putih, Wortel, Mentimun (dengan Kulit), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Jambu Kristal, Cimory Yogurt Squeeze Strawberry. Snacks/Other: Bakso Ayam. more...

1657 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...