|
SABAH
yumurta, peynir, tofu, domates, siyah kuru üzüm, 2 zeytin, çay ~ 180
ARA
yarım muz, fıstık ezmesi, kahve ~ 150
35 dk spor 💪🏻
ÖĞLE
mercimek çorbası, bulgur pilavı, yoğurt ~ 350
ARA
kuru incir, kuru elma, siyah kuru üzüm, fındık, çay ~ 100
AKŞAM
peynirli salata ~ 200
ARA
kabak çekirdeği, leblebi, kuru üzüm, yeşil çay ~ 115
KALORİ ~ 1095
|
50.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.7 kg a Week
|