|
SABAH
yulaf unlu lorlu omlet, domates, salata, tofu, 1 zeytin, az kırmızı biber, yeşil çay ~ 190
ARA
hurma, kaju, fındık, kuru elma, çay ~ 130
ARA
yarım ayva ~ 60
ÖĞLE
fıstık ezmeli ekmek parçası, humus, az lahana yemeği, az brokoli ~ 340
ARA
yarım muz, fıstık ezmesi, kahve ~ 150
30 dk spor 💪🏻
AKŞAM
peynirli salata ~ 170
KALORİ ~ 1040
|
50.7 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 2.1 kg a Week
|