|
SABAH
yulaf unlu lorlu omlet, tofu, domates, salata, 3 zeytin, çay ~ 210
ARA
kuru incir, kaju, muz, fıstık ezmesi, kahve ~ 270
1 saat 5 dk spor 💪🏻
ÖĞLE
lahana yemeği, bulgur pilavı, yoğurt ~ 265
ARA
tarçınlı yeşil elma ~ 90
GECE
az lahana yemeği ~ 40
KALORİ ~ 875
|
51.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 December 2023:
|
993 kcal
|
Fat: 48.64g | Prot: 40.64g | Carbs: 107.87g.
Breakfast: Veggy Tütsü Aromalı Tofu, Yeşil Çay, Siyah Zeytin, Lor Peyniri, Salatalık, Kiraz Domates, Yumurta (Bütün), Yulaf Unu. Lunch: Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Sebzeli Bulgur Pilavı, Pişmiş Lahana (Taze Olandan). Dinner: Avokado, Çoban Salatası. Snacks/Other: Kabak Çekirdeği, Yeşil Elma, Muz, Züber %100 Fıstık Ezmesi, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Kuru İncir. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|