|
SABAH
yulaf unlu lorlu kırmızı biberli omlet, domates, salata, 2 zeytin, fıstık ezmesi, çay ~ 220
ARA
yarım ayva, yarım kivi, nar 90
ÖĞLE
yeşil mercimek yemeği, avokadolu salata, bir buçuk falafel ~ 310
ARA
hurma, kaju, fıstık ezmesi, kahve ~ 170
35 dk spor 💪🏻
AKŞAM
yoğurtlu karnabahar ~ 145
KALORİ ~ 935
|
51.3 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 2.1 kg a Week
|