|
SABAH
yumurta, peynir, domates, salata, lor, siyah kuru üzüm, 2 zeytin, fıstık ezmesi, yeşil çay ~ 220
ARA
küçük muz ~ 70
ÖĞLE
domates çorbası, 3 falafel, avokadolu salata ~ 330
ARA
2 kuru incir, kuru elma, çay ~ 100
AKŞAM
nar, fındık, fıstık ezmesi, kahve ~ 170
40 dk spor 💪🏻
AKŞAM
yulaf unlu lorlu omlet, peynir, 1 zeytin ~ 230
KALORİ ~ 1120
|
51.6 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 4.2 kg a Week
|