frontalbruder's Journal, 27 Apr 15

... wow... wie konntest Du so schnell, so viel verlieren???? Habe ein wenig gestöbert, was Du so isst... werde grad ganz ramdösig ohne viele KH und Brot....  

Ja das passiert schonmal die Glykogenspeicher ziehen gut wasser darüber hinaus ist es schon wichtig das fett am ladetag niedrig zuhalten und als Werte für die carb zufuhr fahre ich immer so 10 g pro kg fett 0,5 pro kg und eiweiß das was kommt durch den hohen insu Peak ist die ew Menge nicht so wichtig am ladetag wenn du nicht zu viel Wasser ziehen willst achte auf die natriumzufuhr! Sportliche Grüße ! 

bei mir ist das auch so zur Zeit : zu viel Kohlenhydrat - Anteil in meiner Ernährung und dauernd die Sinuskurve !!! Eine Zeit lang bin ich gut mit Low Carb SIS gefahren, d.h., morgens Kohlenhydrate, mittags eine Mischform zwischen Kohlenhydrate und Eiweiß und abends nur Eiweiß ( nicht mehr als 20 g Eiweiß ). Ab nächsten Monat wird es auch wieder so praktiziert . 

@ Isalou: Och das geht, ich wollte so schnell wie möglich den Speck weg haben- da nehm ich auch kleine strapazen auf mich^^ @ Jim: Ich mache ja jetzt eher ne Ladewoche :) ... Gut habe die PSMF auch fast 4 Monate gemacht, also ein Tacken zu lang. Da es stagnierte, dachte ich, ich fahre mal wieder hoch, zumindest die KH. Die Unterschide beim Sport merk(t)e ich sofort, geht alles besser. Ich bleib jetzt erstmal auf + - 80 KH 150 EW 15 Fett ( ca. 1150 Kcal) und warte was passiert. Klar - durch die KH (bzw. das Wasser) wird der Fettverlust einige Tage maskiert. Zudem hab ich jetzt mit den Grundübungen angefangen... Da brennen Muskeln die kannte ich nicht^^ . Aber das wichtigeste: ein Defizit ist ein Defizit, und bleibt ein Defizit, und dann geht auch das Fett runter.