Weigh In record (no journal entry) for 14 December 2023
|
87 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 December 2023:
|
2247 kcal
|
Fat: 58.88g | Prot: 132.82g | Carbs: 285.19g.
Breakfast: Голден Яблоко , Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Бояр Хлеб Цельнозерновой, Геркулес Каша Овсяная, Омлет или Яичница, Можгасыр Сыр Гауда Премиум 30%. Dinner: Голден Яблоко , Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , Дома Куриный Бульон, Картофель Отварной, Куриная Грудка Отварная, Сила Традиции Аджика по-Домашнему с Чесноком, Бояр Хлеб Цельнозерновой. Snacks/Other: Замороженная Вишня, Магнит Банан. more...
|
|
2797 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 18 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 2 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dmitriy_na fokse's Weight History
|