|
hedefime ulaştım sayılır bu süreçte çok değiştim yağ oranımı 26 lardan 16 lara kadar çektim ama daha da değişmek istiyorum sıradaki hedefim 70kg ondan sonra kilo almaya başlayacağım başarılar arkadaşlar :) 💪🏻
|
75.4 kg
Lost so far: 15.6 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 December 2023:
|
1466 kcal
|
Fat: 41.39g | Prot: 170.95g | Carbs: 103.73g.
Breakfast: Kahve (Demlenmiş). Lunch: Ceviz, Bağdat Pul Biber, Haşlanmış Yumurta, Karışık Yeşil Salata. Dinner: İçim Fit Kakaolu Süt, Marul, Big Joy Big Whey Classic, Bağdat Pul Biber, Zeytinyağı, Tat Basmati Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|