|
SABAH
yulaf unlu omlet, peynir, domates, salata, portakal suyu ~ 250
ARA
incir, hurma, yer fıstığı, kahve ~ 140
1 saat spor 💪🏻
ÖĞLE
karnabahar brokoli çorbası, 4 kırmızı mercimek köftesi, ayran ~ 420
KALORİ ~ 810
hurma meyvesi
2 dilim peynirli ekmek
4 kase nesquik
cin, abur cubur ❌️
|
52.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.7 kg a Week
|