|
SABAH
yulaf unlu kaşarlı omlet, domates, salata, portakal suyu ~ 310
ARA
incir, kahve ~ 40
50 dk spor 💪🏻
ÖĞLE
4 yeşil mercimek köftesi, fırında patates, yoğurt ~ 410
ARA
leblebi, kuru üzüm, yer fıstığı, portakallı çikolata, çay ~ 130
AKŞAM
2 yeşil mercimek köftesi, yoğurt ~ 150
KALORİ ~ 1040
|
52.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 3.5 kg a Week
|