|
SABAH
yumurta, lor, kuru üzüm, avokado, tam buğday ekmeği, az tahin pekmez, domates, salata, portakal suyu ~ 320
ARA
kuru elma, çay ~ 100
ARA
muz ~ 110
ÖĞLE
kabak çorbası, bulgur pilavı, lahana köftesi, yoğurt ~ 320
ARA
yer fıstığı, leblebi, siyah kuru üzüm, kahve ~ 100
50 dk spor 💪🏻
AKŞAM
yoğurtlu karnabahar ~ 160
KALORİ ~ 1110
|
53 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 0.7 kg a Week
|