|
SABAH
yulaf unlu kaşarlı omlet, domates, salata, portakal suyu ~ 280
ARA
kuru incir, kuru dut, kuru elma, kahve ~ 100
45 dk spor 💪🏻
ÖĞLE
kabak çorbası, bulgur pilavı, chialı cacık ~ 310
ARA
2 mandalina ~ 80
ARA
yer fıstığı, yeşil çay ~ 100
AKŞAM
kabak çorbası, bulgur pilavı, limonlu pul biberli yoğurt ~ 250
KALORİ ~ 1120
|
53.2 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 1.4 kg a Week
|