Fthmydn's Journal, 20 Nov 23

36 gram yağ 20gram karb 34gram protein toplamda 530 kalori ile kendi standartlarımda inanılmaz sağlıklı bir kahvaltı ettim akşam yediklerimle 1000 kaloriyi aşmadan günü tamamlayıp gece de ağırlık kaldırcam inş bakalım yarın tartıda ne görcez
108 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 23 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 20 November 2023:
1214 kcal Fat: 56.20g | Prot: 57.17g | Carbs: 126.27g.   Breakfast: Tatlı Kırmızı Biber, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Acı Biber, Zeytinyağı, Domatesler, Muratbey Lor Peyniri, Tuz, Göbek Marul, Yumurta, Bağdat Pul Biber. Lunch: Kırmızı Lezzetli Elma, Havuç, Bağdat Pul Biber, Ramazan Pidesi, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Turşu, Pırasa Yemeği. Dinner: Mandalina, Köy Ekmeği, Bağdat Pul Biber, Tavuklu Çorba, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası. more...
steady weight

12 Supporters    Support   

1 to 20 of 24
Comments 
akşama dünden kalan tavuk çorbasını yerim bi tas sonra da bi de elma yerim. normalde hiç meyve sevmem bu da bi challenge benim için açken iyi gidiyormuş bu arada. doymazsam da haşlanmış sebze yiyeceğim, protein olarak yine az olacak ama başka çarem yok  
20 Nov 23 by member: Fthmydn
36 gram yağ da ney 😳 ben günlük toplam o kadar alamıyorum 
20 Nov 23 by member: _laradi__
yumurta ve lor peyniri yiyorum protein için ikisi de yağlı oradan alıyorum. Yağsız lor aşırı tatsız oluyor yumurtanın da sarısını da yiyorum ki ziyan olmasın  
20 Nov 23 by member: Fthmydn
ton balığı vs aldığımda bile light alırsam tadı çok kötü geliyor bana o yüzden karbdan kısıp yağdan kısmıyorum kişisel tercih 
20 Nov 23 by member: Fthmydn
Anladım, merakımdan sordum eleştiri değildi. Kadın olarak da sizden düşük yağ almam normal  
20 Nov 23 by member: _laradi__
yok est. teşekkür ederim sorunuz için  
20 Nov 23 by member: Fthmydn
1000 kalori vücudunuzun metabolik faaliyetlerine bile yetmez bir de ağırlık mi çalışacaksınız 😵 
20 Nov 23 by member: çağlabyk
evet şuan sorun yok 
20 Nov 23 by member: Fthmydn
Ben de düşük kaloriyle 30 kilo verdim de bir süre sonra vücut ona alışıyor ve metabolizma yavaşlıyor hala metabolizmam 20 yaşında sağlıklı bir bireye göre yavaş üstelik görüntümden de memnun değildim. Deneyimimi paylaştım umarım yanlış anlamazsınız normal bir sağlıklı beslenme ve ağırlık antrenmanı ile istediğiniz forma daha çabuk ulaşırsınız😊 
20 Nov 23 by member: çağlabyk
teşekkürler 🙏  
20 Nov 23 by member: Fthmydn
Sağlıklı ve sürdürülebilir değil. O kiloyu o kadar hızlı almadınız sonuçta, verirken de yavaş ama sağlıklı ilerlemelisiniz. 
20 Nov 23 by member: Oyku K
O kaloriyle ben de kilo veriyorum abi onemli olan saglikli bi sekilde veril kas kaybetmemen 
20 Nov 23 by member: sonays035
size bol şans ama ben bu yoldan gitcem 
20 Nov 23 by member: Fthmydn
O halde size daha çok bol şans🥺 
20 Nov 23 by member: çağlabyk
Program atarmısın 
20 Nov 23 by member: kadir köseli
antrenmanı mı diyorsun Kadir ? 
20 Nov 23 by member: Fthmydn
hocam yaklasik 1 aydir gunluk 1500 kalori alip agirlik kaldiriyorum. 6 kilo verdim ama kas kütlesi de kazanarak kilo verdim. en azından günlük 180 gram protein almadığın sürece kas kazanımın inanılmaz yavaslayacaktır. 
20 Nov 23 by member: can_tmrr
aynen protein çok limitli kalıyor bu şekilde zaten ben de onu yüksek tutmak maksatlı beslenmeye çalışıyorum ve giderek daha da yükleneceğim bu duruma 
20 Nov 23 by member: Fthmydn
Sana şans,ben bilim ve tıpla ilerliyorum çünkü. 
20 Nov 23 by member: Oyku K
ahshdjdhdjjddjdjjdfj 
20 Nov 23 by member: Fthmydn

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


Fthmydn's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.