|
SABAH
yumurta, peynir, domates, salata, lor, siyah kuru üzüm, ceviz, biber, bitki çayı ~ 260
ARA
siyah kuru üzüm, kahve ~ 20
40 dk spor 💪🏻
ÖĞLE
maş fasulyesi yemeği, yoğurtlu brokoli salatası ~ 410
ARA
muz ~ 130
ARA
siyah kuru üzüm, leblebi, kuru elma, bitki çayı ~ 120
AKŞAM
yoğurtlu karnabahar ~ 200
çiğ köfte ~ 300
KALORİ ~ 1440
|
54.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.7 kg a Week
|