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Heute morgen ist mein Gewicht bei 64,9 kg
Werde heute meinen 2. Zündertag einlegen.
Sinn u Zweck dieser Zündertage ist eine Umprogrammierung des Stoffwechsels von " Einlagerungen" auf "Abgabe ". Damit verbunden sind deutliche Verringerung des Hungers, die Öffnung der Fettzellen und der Start des Schmelzens von Fettgewebe.
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64.9 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 03 November 2023:
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3245 kcal
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Fat: 86.21g | Prot: 210.25g | Carbs: 375.25g.
Breakfast: Gekochtes Ei, Himbeeren, Johannisbeeren, Zimt, Netto Milch 0,3%, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett. Lunch: Llid Zündersuppe, Llid Zündersuppe. Afternoon Tea: Kaffee mit Milch. Dinner: Llid Zündersuppe . more...
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2119 kcal
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Exercise:
Yoga - 1 hour and 30 minutes, Driving - 40 minutes, Housework - 2 hours, Yard Work (gardening) - 30 minutes, Resting - 11 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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 Comments
und wie funktioniert so ein Zündertag?
03 Nov 23 by member: MIA.K82
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Zu Zündertage:
Tag 1 + 2 - Zündertage
Die Aufgabe der Zündertage ist die Glättung des Blutzuckerspiegels. Erst wenn der Blutzucker- und Insulinspiegel normal bis niedrig ist, kann das Schmelzen des unschönen Körperfett beginnen, die Pfunde purzeln, dadurch Verlangen nach Süßem schwindet und Heißhungeranfälle gehören der Vergangenheit an.
Die ersten beiden Tage laufen nach einem festen Schema, nach festen Vorgaben ab, um den Stoffwechsel umzustellen und Insulinschwankungen zu glätten. Programmiere die Fettzellen auf Abgabe, auf Schrumpfen und nimm Kilo für Kilo ab. Iss nur die aufgeführten Lebensmittel, alle anderen Kleinigkeiten sind während dieser beiden Tage grundsätzlich verboten ( Gummibärchen, Bonbons, Wein etc).
03 Nov 23 by member: S. Niessen
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Man übersteht diese beiden Tage gut ohne Probleme. Nach der Stoffwechsel Umstellung sind die Verbote wieder stark gelockertund man hat sowieso keine Hungeranfälle und man wird keine Lust mehr auf Süßes verspüren -> so ist eine hohe Erfolgsquote. Aber nur wenn man die Zündertagecrichtig konsequent und fehlerfrei durchführt.
Man darf soviel essen wie man will von den vorgeschlagenen Zünder- Rezepten.
Verboten sind: Brot, Nudeln, Kartoffeln, Mais, Baguette.
Zu berücksichtigen ist, daß man an den Zündertagen einen knallharten Zuckerentzug durchmacht. Man muss mit Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit od schlechter Laune rechnen.
03 Nov 23 by member: S. Niessen
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Ich habe an den beiden ersten Zündertagen nichts von den evtl Nebenwirkungen gemerkt.
Man soll auch reichlich trinken an diesen Tagen.
Zusammenfassung ( 1 bis 2 Zündertage pro Woche wird empfohlen):
An den Zündertagen geht es nicht um Gewichtsabnahme. Obwohl der Zeiger der Waage schon nach unten gehen sollte, ist der einzige Sinn und Zweck dieser beiden Tage, die überschießende und dickmachende Insulinproduktion auf ein Normalfall zurückzuführen und den Organismus von Einlagerung auf Abgabe umzuprogrammieren.
Effekte:
- Eine dauerhafte Verminderung des Hungers
- Die Lust auf Süßes wird reduziert
- Die Öffnung der Fettzellen
- Der Beginn des rfolgreichen Abnehmens
- Der Stoffwechsel wird auf Abgabe geholt
03 Nov 23 by member: S. Niessen
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"Ketogene" Ernährung, wenig sehr wenig KH. Harte sache deswegen ist auch nicht für jeden. Kenne jedoch viele die damit gut fahren und sich sehr gut dabei fühlen. Fakt ist: entlastet unsere Organe... und das schönste: kann bei Insulinresistenz richtig entgegen wirken... Leber/Milz/Pankreas gewinnen wieder an Fahrt... WICHTIG eigentlich nur für gesunde Personen gedacht, ansonsten so wie immer vorher einen Arzt konsultieren
04 Nov 23 by member: Andrė1
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Ich habe meinen beiden Zündertage von dieser Woche gut verkraftet ( keine Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen etc) und werde versuchen dies für die nächsten 7 Wochen 1 - 2x pro bei zu halten.
Achte sonst beim Einkauf auf fettreduzierte Artikel
04 Nov 23 by member: S. Niessen
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S. Niessen 's Weight History
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