|
Punnitus ennen salia ja aamupalaa. Alkuviikosta kului herkkuja ja juomia siihen tahtiin, että tämä tuntuu jo ihmeeltä😳 mutta nyt ei enää turvotakaan niin paljoa. näin ei kyllä tapahdu kuin muutaman/pari kerran vuodessa niin olkoon. Uskon myös, että määrä vain tuntui isolta kun en ole paljoa syönyt mitään erikoista. Merkitsin ylös kaiken mitä söin ja join ja silti jäin viikossa vajaalle, söin vain muutaman päivän lievästi vähemmän. Olen tyytyväinen tähän ja jatkan normaalisti tästä eteenpäin🙏🏼✨
|
103.1 kg
Lost so far: 12.3 kg.
Still to go: 18.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 October 2023:
|
2045 kcal
|
Fat: 57.75g | Prot: 155.31g | Carbs: 226.67g.
Breakfast: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, SportLife Nutrition Whey100 Vanilla, Voi, Kotimaista Kaurahiutale, Mustikka. Lunch: Cashewpähkinät, Oliiviöljy, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Torino Kaurapasta, Arla Feta 3%, Rainbow Tonnikala Paloina Vedessä. Dinner: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Oliiviöljy, Arla Feta 3%, Rainbow Tonnikala Paloina Vedessä, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana Pakaste, Torino Kaurapasta. Snacks/Other: Mustikka, Elixi Pellavansiemenrouhe, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, SportLife Nutrition Whey100 Vanilla, Kotimaista Kaurahiutale, Cashewpähkinät, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Banaanit, Banaanit. more...
|
|
3493 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 38 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 27 minutes, Exercise machine (moderate) - 36 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 26 minutes, Resting - 13 hours and 9 minutes, Sleeping - 8 hours and 44 minutes. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|