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Neste mês de Setembro faz 1 ano que dei início ao meu processo de emagrecimento: com uma alimentação saudável e adequada + caminhadas + musculação em academia!
Ao todo, quase 20 kg de gordura foram eliminados e o meu corpo está respondendo muito bem a esta nova etapa da minha vida!
Tenho 60 anos e tenho recuperado dia a dia a minha disposição e energia para viver cada vez melhor!
Estou Florescendo na Melhor Idade!
Corpo & Mente em Forma!
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73 kg
Lost so far: 19 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 September 2023:
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1449 kcal
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Fat: 54.33g | Prot: 69.53g | Carbs: 172.48g.
Breakfast: Capixaba Ricota Fresca com Sal, President Manteiga com Sal, Cuscuz de Flocão de Milho, Café. Lunch: Liv Up Quibe de Abóbora, Frango Desfiado, Arroz à Minha Moda, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Arroz à Minha Moda, Liv Up Quibe de Abóbora. Snacks/Other: Vitarella Torrada Multigrãos, Capixaba Ricota Fresca com Sal. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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