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Que alívio!
Seiscentos gramas a menos na semana!
Mas também! Dieta regrada e treino intenso. Aparentemente vou emagrecer dois kilos no mês, com esta rotina. Quem sabe até dezembro esteja perto da meta dos 90kg.
Média diária de calorias: 1600kcal
Musculação com personal: 1h diário
Aeróbico: 30 a 45 minutos diários
O foco da dieta está em manter as 1600kcal, tudo pesando na balança e calculando compensações de fds. Sem aquela besteira de comer obrigatoriamente numa hora x ou excluir um ou outro tipo de alimento.
Procuro manter proteínas em 1,6 gramas por kilo, carboidratos em 1 grama por kilo.
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101 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 September 2023:
Losing 0.5 kg a Week
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