uzun zamandır kilo verme sürecindeyim. 110 dan 66 lara indim. Bu süreçte bazen spor yaptım bazen yapmadım kilo fazla olunca vermesi zorlamiyor. simdi kilo azaldı verme olayı yavaşladı sporla desteklemem lazım fakat o disiplini kendime olusturamiyorum bir türlü bir hafta 3-4gun düzenli yapıyorum ertesi hafta full yatış. amacım vucudumun sıkılaşması