|
91.25
Hep tamam başlıyorum diyorum gene bozuyorum gene bozuyorum. Nasıl motivasyonu koruyacağım ben ya 😞
|
91.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 41.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1875 kcal
|
Fat: 67.95g | Prot: 130.57g | Carbs: 185.90g.
Breakfast: Meyveli Kek, Patates Kızartması, İHE Beyaz Ekmek, Maydanoz, Kaşarlı Omlet. Lunch: Çay (Demlenmiş), Yeşil Çay. Dinner: Bolca Hindi Göğüs, Zeytinyağlı Taze Fasulye. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
 Comments
1 Beyaz ekmek yeme 🚫(onun yerine tam buğday ekmeği tüketebilirsin )
2 Bol su iç 💦
3 İmkanın varsa düzenli spor yap onunda yapamıyorsan youtubea *walk at home leslie 15 dk* yaz evde yürüyosun olduğun yerde ve hareketler yaptırıyo yürürken (işe yarıyor ben yapıyorum) 👌
4 kendine inan inanmak başarmanın yarısıdır 👊
5 paketli gıda tüketme ❌
6 canın tatlı çekerse sağliklı atıştırmalıklar ye (kuru üzüm, hurma,meyve vb.)🤗
7 öğle yemeği ve kahvaltı arası saatlerde acıkırsan yoğurt yada 5-6 tane çiğ badem yiyebilirsin 🙂
8 diyeti bozduğun zaman kendini bırakma devam ettir ⬆
9 şu anki haline üzülüp sakın moralini bozma sen her halinle güzelsin 😇
Umarım bunlar işine yarar
22 Aug 23 by member: ☆Zuzi☆
|
İşe yarayacaktır teşekkür ederim ☺️
22 Aug 23 by member: whatcanwedo
|
22 Aug 23 by member: ☆Zuzi☆
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
whatcanwedo's Weight History
|