Rafa.Santos27's Journal, 16 Aug 23

finalmente sair da casa dos 80🙏 não ia comemorar por achar que foi "pouco", mas Deus sabe o quanto lutei por isso, então cada conquista deve sim ser comemorada💜 agora o foco é sair da casa dos 70🤞

79.6 kg Lost so far: 17.9 kg.    Still to go: 21.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1325 kcal

Fat: 35.12g | Prot: 87.40g | Carbs: 160.58g.   Breakfast: Ovo Frito, Café, Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Pão Francês. Lunch: Neugebauer Chocolate Meio Amargo 40% Cacau, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida), Feijão Fradinho Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Cenouras, Beterrabas, Tomates. Dinner: Feijão Fradinho Cozido, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida), Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Cuscuz (Cozido). Snacks/Other: Café, Marilan Biscoito Cream Cracker, Café, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Betânia Leite em Pó Integral. more...