mehtap tuna's Journal, 03 Aug 23

Sizin için gerçekçi bir yorum yazayım. Sıvı diyetleri kilo verdirir evet, hem düşük kalori ile besleneceğiniz için hem de ödem attıracağı için. Ama sanırım sizin kilo verme hedefiniz yüksek ve eğer şimdi sıvı diyeti yaparsanız bu hafta bayağı aç kalacağınız için önümüzdeki hafta normal diyete devam etmeniz zorlaşacak, hem de verilen kilonun bir kısmı ödem olduğu için geri gelecek. Sıvı diyeti daha çok şöyle durumlarda öneriliyor son dönemde yemeği biraz kaçırdıysanız ve ödem tuttuysanız bir haftada vücudu toparlamak sonrasında normal düzene dönmek için. Uzun bir diyet sürecinin ortasında yapmak sonraki haftaki diyetinizi zorlaştıracaktır. En iyisi size uygun bir kalori miktarında sabit bir diyeti uzun süre sürdürmeniz. 

Yorumunuz için teşekkür ediyorum 🌼 sadece 1 hafta denemek istiyorum amacım direnç kılomu kırmak sonrasında tekrardan kendi diyetisyenim in verdiği listeyi uygulayacağım 🌼 

Umarım kırarsınız ❤️ başarılar 🌸 

Umarım teşekkür ediyorum 🌼  

ben de çok ödemliyim ve kalori açığı vermeme rağmen zayiflayaniyorum 🥲 sıvı diyeti nasıl oluyir 

Günlük 1509 kalori alarak zayıflatabilirsiniz 

Psikolok aslında tam olarak şöyle söylemeliyim bu konuda tam olarak bir bilgim yok ama araştırmalarım sonucu 3 gün ile 7 gün yapılması gereken bir diyet sabahları süt ile meyveler yada sebzeler ile yapılan smoothie ile güne başlanıyor gün boyunca su ve çorba tüketiyosunuz ve katı gıdalarıda blendar dan geçirip sıvı halde tüketiyorsunuz katı gıdaları asla tuketmiyoruz günlük yarım saat spor yada egzersiz yapmak yada 1 saat yürüyüş yapulability 

Fatmazehragunesfatmazehra. Kcl hesaplamadim henüz ama akşam üzeri tüm yediklerimi hesaplarım  

Hanımefendi bir gıdayı hangi formda tükettiğiniz farketmez kendinizi aç bırakmak yerine spor yapsanız çok daha mantıklı. Gerçek spordan kastım gerçek kardiyo hareketleri bir saatlik yürüyüş ne kadar tempolu da yapsanız size 300 400 kalori maksimum yaktırır ki bu bile çok güç. Kalorileri önceden hesaplayıp ihtiyacınız ve yiyecekleriniz olarak o yönde bi ilerleyiş katedebilirsiniz sizin kilonuzdaki normal bi insan komada olsa bile 1800 kalori minumum alması gerekir yaklaşık ki bu günlük hareketliliğimizden dolayı daha yüksek çıkabilir bu uygulamadan veya başka bir yerden kalori ihtiyacınızı hesaplamanız ve kilo vermedeki en ama en önemli etken olan spora önem vermeniz şart  

Öncelikle lütfen google'a ağırsağlam yağ oranı hesaplama yazın orda sizden belli ölçüler ister yağ oranınız bulun. Diyelim ki yağ oranınız yüzde 30 ondan sonra yine ağırsağlam kalori hesaplama diye girin ve orayı doldurun kendinize göre bulduğunuz kalori sizin almanız gerek minimum kaloridir. Bu kaloriye göre sporunuzu ve diyetinizi yapabilirsiniz size bir vidyo linki sabitliyorum bunu izlerseniz size bilgilenme açısından fayda sağlıyacaktır. https://youtu.be/mkpYQlrUgT8