|
Цель -20 кг. к 31 декабря 2015г.
Для этого: питание 6 раз в день (3 основных приема пищи, 2 перекуса и стакан кефира на ночь) - общая калорийность не более 1900.
Спорт: Гимнастика Синди Кроуфорд комплекс В, а после С. Бег 30 мин (никогда не бегала, но очень хочу) - начну с 10 мин бега и 20 мин ходьбы, по мере адаптации буду увеличивать бег, уменьшать ходьбу. И ещё прогулка с ребёнком каждый день не менее часа (в идеале 2 часа) - именно ходить, а не стоять возле коляски на детской площадке.
Обязательно каждый день вести здесь дневник питания и тренировок.
|
79.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 19.6 kg.
Diet followed: Not Applicable.
|
|
2646 kcal
|
Fat: 123.97g | Prot: 81.77g | Carbs: 298.56g.
Breakfast: Йогурт Черника, Чудо Йогурт Классический 3,5%. Lunch: Штолле Пирог С Капустой, Винегрет, Котлета по-Киевски. Dinner: Шарлиз Печенье Орехово-Миндальное, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Мясо по-Французски, Жареная Картошка. Snacks/Other: Яблоко. more...
|
|
2113 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 45 minutes, Resting - 17 hours and 15 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|