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Nochmal 800g. Und nicht hungrig gewesen. Einfach nur unter ETB geblieben. Weit drunter plus walken. Ich bin gerade sehr selbstzufrieden. Noch über 100, aber wieder einstellig drüber (wenn auch knapp🤣😅🤣)
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109.5 kg
Lost so far: 18 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1393 kcal
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Fat: 62.22g | Prot: 68.68g | Carbs: 145.20g.
Breakfast: Frischkäse Balance, Milch 1,5%, Honig, Tangerine, Vollkornbrot. Lunch: Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Purland Frisches Mett, REWE Bäcker Brötchen . Dinner: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gut & Günstig Schlagsahne, Gemüsesuppe, BioBio Rinder Gulasch . Snacks/Other: Streuselkuchen, Gemischter Salat mit Dressing. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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 Comments
Wenn du zufrieden bist, bin ich es auch :D
04 Jul 23 by member: Hajocles
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Dann wird es ein zufriedener Tag! Ich freu mich wahnsinnig. Vor zwei Jahren hatte ich 20 kg runter, auf 107. Dann hab ich nur halten bei 110-112 geschafft. Was immerhin auch gut war, aber nicht genug...
Und nun schaffe ich es es wieder abwärts. Yayyyyy
05 Jul 23 by member: soku75
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Wie war das mit den Flohsamenschalen? Jeden Morgen? Hungergefühl geht dann weg? Bitte sag mir doch mal wie Du das machst 🙏🙏
06 Jul 23 by member: willivogel21
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Flohsamen. Die Schalen fand ich schwer zu schlucken.
Gibt es in den Drogerien bei den Nahrungsergänzungsmitteln. Budni in Hamburg hat die billiger von Alnatura. Da steht "abführend" drauf, aber keine Sorge, die sind nicht krass abführend!
2 Tl rühre ich strudelnd in einen Drittelbecher Wasser, fix trinken. Dann einen 2/3 Becher Wasser hinterher, sie brauchen ja was zum Quellen. Vei Bedarf mittags nochmals.
Seit ich das mache, ist nicht der ganze Hunger weg. Aber der Zwang, an Essen zu denken, permanent, der ist komplett weg. Ich habe viel mehr die Wahl, Kontrolle über mein Essen.
06 Jul 23 by member: soku75
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Ich mache das 10 min vor der Mahlzeit ungefähr.
06 Jul 23 by member: soku75
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Deren Kalorien sind echt gering, der Effekt super. Leinsamen hab ich auch versucht, geht nicht so gut. Chia auch, die hängen noch ewig in den Zähnen🤣 Also ganzlze Flohsamen sind, find ich, am hilfreichsten.
Berichte mal, ob es klappt
06 Jul 23 by member: soku75
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Danke Dir für den Tipp 🙏 Werde es gleich heute probieren 😜😜😜
07 Jul 23 by member: willivogel21
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07 Jul 23 by member: willivogel21
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