VandaDiniz's Journal, 30 Jun 23

*"O que você comeu hoje?*

2000 ml de agua

jejum
12h 2 ovos mexidos+azeite+cafe s/açúcar +whey

14 h + 1 batata doce

16h carne moída+macarrão+queijo ralado

18h misto quente+café+leite

23h Milho verde+margarina

Exercícios: Membros inferiores +Hiit

1700 calorias

82.1 kg Lost so far: 1.7 kg.    Still to go: 19.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1690 kcal

Fat: 80.59g | Prot: 93.70g | Carbs: 149.08g.   Breakfast: Azeite de Oliva, Ovo Mexido, Legion Whey+. Lunch: Queijo Parmesão (Ralado), Azeite de Oliva, Macarrão, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Dinner: Milho em Espiga com Manteiga. Snacks/Other: Santa Helena Paçoca, Bolo de Coco, Misto Quente. more...

1360 kcal

Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Samsung Health - 22 hours. more...