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*"O que você comeu hoje?*
1500ml de agua
12h café + 1 pão de forma+ whey+200ml leite integral
superiores+ 30m de bike
16h 6col arroz+1 col feijão preto+1xic repolho refogado+4 frango a passarinho (Airfryer)
18:30 mingau de aveia+1 banana
22h Mandioca cozida com margarina
23h açaí
1900 calorias
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82.1 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 19.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1772 kcal
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Fat: 43.06g | Prot: 70.38g | Carbs: 277.78g.
Breakfast: Bem Nutrir Pão de Cenoura, Legion Whey+, Leite Integral. Lunch: Sadia Frango a Passarinho, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco, Repolho Refogado. Snacks/Other: Nutrigold Granola, Banana Nanica, Frooty Açaí, Margarina, Hortifruti Mandioca Cozida, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Mingau de Aveia e Banana. more...
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949 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Samsung Health - 22 hours and 30 minutes. more...
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steady weight
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