|
5 gündür yaptığım diyet sonucu giden kilo sadece 100 gr. Neyi yanlış yapıyor olabilirim?..
|
65 kg
Lost so far: 20.4 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
679 kcal
|
Fat: 34.22g | Prot: 28.08g | Carbs: 68.16g.
Breakfast: Salatalık (Kabuklu), Patatesli Yumurta, Siyah Zeytin, Doğal Peynir, Domatesler. Dinner: Kabak Çorbası, Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Barbunya. Snacks/Other: Altınkılıç Kefir. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
 Comments
Uyku düzeni, su, çok fazla kahve içiyor olabilirsiniz,
10 Jun 23 by member: Sılanazyıldız
|
spor yapmıyor olabilirsin
10 Jun 23 by member: Kbraa0²
|
Sadece suyu az içtiğimi düşünüyorum. Onun haricinde günlük 750 kalorinin üstüne çıkmıyorum. 2 günde bir 35 dakikalık ağır egzersiz yapıyorum. Her gün mutlaka 10.000 adım atıyorum.
Kalorimi biraz daha azaltarak denicem sanırım. :(
10 Jun 23 by member: 0diyetkolik
|
Günlük 750 kalori çok düşük gerektiğinden çok az yenmesi de kilonun sabit kalmasına sebep olur çok az yemekle kilo veremezsiniz verseniz bile yağdan değil kastan kaybedersiniz ve o kiloyu hızla alırsınız bazal metabolizma hızınızı google dan hesaplayarak gerçek almanız gereken kalori miktarını bulup öyle deneyin farkı göreceksiniz. Zamanında ben de bu hataya düşerek çok az yiyordum ve asla veremiyordum meğer yanlış uyguluyormuşum şimdi 1300 kalori alıyorum ve 10 kiloya yakın verdim
10 Jun 23 by member: Portakallı Bitter
|
beslemenizi protein ağırlıklı değildir ondan da olabilir
10 Jun 23 by member: sirvan97-34
|
Kesinlikle aldığınız kalori miktarını artırın sağlıklı değil
10 Jun 23 by member: Sılanazyıldız
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
0diyetkolik's Weight History
|