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4600 kcal täglich
Sport 6-7 Tage die Woche
4 Woche Regenerationswoche GA 1
GK/ Rad 50km + 80-100km/ Schwimmen 4,2km/ Koppeltrainingseinheit/
Grüner Tee 1l
Ernährung ausgewogen
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77.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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4635 kcal
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Fat: 227.04g | Prot: 226.76g | Carbs: 393.50g.
Breakfast: Erdnussmus, Vegan Protein 3K Chocolate Flavor, Natives Oliven Öl Extra, Sauerkirschen Tiefgefroren, Bio Leinsamen, Tasty Whey - Chocolate, Kürbiskerne, Grünkohl, Sonnenblumenkerne, Haferflocken, Brokkoli, Banane. Lunch: Edeka Bio My Veggie Hafer-Mandel Natur, Erdnussmus, Vegan Protein 3K Chocolate Flavor, Natives Oliven Öl Extra, Sauerkirschen Tiefgefroren, Bio Leinsamen, Tasty Whey - Chocolate, Kürbiskerne, Grünkohl, Sonnenblumenkerne, Haferflocken, Brokkoli, Banane. Snacks/Other: Natur Lieblinge Getrocknete Datteln, Feinste Nussvariationen, Körner Harmonie Toast, Creamy Peanut Butter, Seeberger Bananenchips. more...
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Gaining 0.0 kg a Week
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