|
SABAH
yumurta, tofu, domates, salata, küflü peynir, yeşil biber, 1 zeytin, ada çayı ~ 185
ARA
cevizli sucuk, hindistan cevizli kahve ~ 90
50 dk spor 💪🏻
ÖĞLE
mercimek yemeği, chialı cacık ~400
ARA
elma, 2 topi fıstık, 2 badem, 3 kaju~ 125
AKŞAM
kinoa çorbası, salata ~ 170
ARA
ceviz, 3 badem ~ 80
KALORİ ~ 1050
|
54.3 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.7 kg a Week
|