|
SABAH
limon suyu
yumurta, tofu, 1 zeytin, domates, salata, cevizli sucuk, siyah kuru üzüm, ada çayı ~275
hindistan cevizli kahve ~ 25
40 dk spor 💪🏻
ÖĞLE
ıspanak yemeği, kinoalı salata 340
ARA
yarım portakal, kivi ~100
ARA
ceviz, 2 badem, 2 kaju, 3 topi fıstık ~ 130
AKŞAM
ıspanak yemeği ~ 150
az salata ~ 20
KALORİ ~ 1040
|
54.4 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.7 kg a Week
|