|
Вес, наконец, сдвинулся. Слежу строго, расписываю всё меню с утра (чтобы не случилось "отскоков")))). Пока из физнагрузок только ЛФК (30 мин) и лёгкая гимнастика на растяжения (30 мин лениво)под солнцем в домашнем солярии )))
Знаю, что добавить. осталось сделать ))))
|
67.2 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1041 kcal
|
Fat: 51.22g | Prot: 38.22g | Carbs: 111.83g.
Breakfast: Dried Chia Seeds, Honey, Coffee with Milk, Красная Цена Кефир 1%, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные. Lunch: Twister Картофельная Соломка со Вкусом Сыра. Dinner: Пятерочка Яблоко Сезонное, Творожная запеканка (проба 1). Snacks/Other: Cucumber (with Peel), Морская Радуга Шпротный Паштет, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Зерница Хлебцы Хрустящие Столовые, Raisins, Миндаль Миндаль Жареный, Walnuts, Roasted Unsalted Cashew Nuts. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|