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F: 13,0%
W: 68,4%
M: 90,0%
1587 kcal
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60.6 kg
Lost so far: 12.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 January 2015:
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1843 kcal
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Fat: 72.50g | Prot: 57.85g | Carbs: 255.76g.
Breakfast: Marmelade, Kaffee mit Milch, Mischkornbrot, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Delikato Räucherlachs, Roi De Trefle Original Französischer Weichkäse. Lunch: Ketchup, Gemischter Salat mit Dressing, Kohlroulade, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gutfried Puten Schinken, Weight Watchers Margarine, Mestemacher Pumpernickel (55g). Dinner: Schokoladenstückchen, Gemischter Salat mit Dressing, Gekochtes Ei. Snacks/Other: Kaffee mit Milch, Mestemacher Pumpernickel (55g), Philadelphia Milka, Trauben, Blaubeeren, Banane, Mandarine, Apfel. more...
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2173 kcal
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Exercise:
Stair Climber (Stepper) - 35 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 20 minutes, Resting - 15 hours and 32 minutes, Sleeping - 6 hours and 48 minutes. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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