|
SABAH
yumurta, tofu, domates, salata, 2 zeytin, 2 yeşil biber, yarım ceviz, ada çayı ~250
hindistan cevizli kahve ~30
40 dk spor 💪🏻
ÖĞLE
bamya yemeği, chialı cacık ~ 320
ARA
muz, kivi 160
AKŞAM
yoğurtlu karnabahar, yeşil biber ~ 220
ARA
cevizli sucuk, 1 topi fıstık, yeşil çay ~ 60
KALORİ ~ 1040
|
54.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 6.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 4.2 kg a Week
|