shoard's Journal, 13 Apr 23

Start: 13.12.2022 / 90,5kg
Heute: 13.04.2023 / 77kg

Es geht, aber bei mir anscheinend nur mit absoluter Selbstdisziplin und Verzicht auf Alkohol und Süßkram. ❌️
Habe aber festgestellt, das durch regelmäßige Besuche im FitnessStudio die Abnahme deutlich schneller voran geht.

Nach 3 Jahren freue ich mich heuer endlich mal wieder auf den Sommer. ⛱️☀️

77 kg Lost so far: 3 kg.    Still to go: 2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1364 kcal

Fat: 21.28g | Prot: 129.55g | Carbs: 153.91g.   Breakfast: Ja! Magerquark. Lunch: Aldi Bayerische Brezen, Hähnchenbrustfilet. Dinner: Iglo Süßkartoffelstäbchen, Vegetarische Pasta mit Tomatensoße, Botato Bratkartoffeln mit Zwiebeln, Real Quality Putenschnitzel Paniert. Snacks/Other: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Jever Fun, REWE High Protein Mousse Au Chocolat. more...

4096 kcal

Exercise: Bicycling (moderate) - 21/kph - 1 hour, Rowing - 36 minutes, Garmin - 22 hours and 24 minutes. more...