|
istedigim kiloya 4 ay içinde ulaştım . bu surecin başlangıç kısmıydı. ölçümleri sevmem ama kas kazanimim iyi durumda 1 2 ay bu kiloyu koruyup yaza fazla yaglanmadan gireceğim. son bahar hedefim +95 kilo
|
91 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3498 kcal
|
Fat: 99.70g | Prot: 171.23g | Carbs: 479.18g.
Breakfast: Muz, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Tereyağı, Sakıpağa Yayla Yoğurt, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Osmancık Pirinç, Tavuk Suyu, Tavuk Göğüs Eti. Dinner: Vince Bitter Çikolata, Küp Şeker, Multipower Glutamin, Hardline Kreatin, Supplementler BCAA. Snacks/Other: Eti Burçak Hindistan Cevizli Kremalı. more...
|
steady weight
|