|
mulai menerapkan TDEE yg benar
|
130.8 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 February 2023:
|
2463 kcal
|
Fat: 80.51g | Prot: 199.20g | Carbs: 239.99g.
Breakfast: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Lunch: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Risol Mayo, Kering Tempe, Kurma, Richeese Ahh', Flimty Flimty Mangga, Kurma, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Apel Merah Lezat. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Rio andika yuliansyah's Weight History
|