|
1.tgl 14 Januari 65 kg
2. tgl 21 Januari 63,9 kg
3. tgl 28 Januari 62,7 kg
4. tgl 05 februari 61,2 kg
5.tgl 12 februari 61,1kg
ap efek ngga olahraga hampir seminggu yaaa ??? bisa bagi tips mungkin??
|
61.1 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 February 2023:
|
1286 kcal
|
Fat: 33.46g | Prot: 50.98g | Carbs: 202.70g.
Breakfast: Mayora Super Bubur Rasa Abon Sapi, Diabetasol Sweetener, Tomat. Lunch: Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Tahu Goreng, Telur Dadar, Bihun (Dimasak), Nasi Putih. Dinner: Ultra Milk Low Fat Source of Calcium (250ml), Kanzler Singles Hot, Del Monte Sarden, Sawi Putih, Nasi Putih, Tomat Merah, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit. Snacks/Other: Del Monte Sambal Ekstra Pedas, Siantar Top Tic Tic Pedas Mantap, Diabetasol Sweetener, Tomat Merah, Indomilk Susu Rasa Melon, Jeruk. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|