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Woche vier starter mit 150 kcal minus und für den Refeed Tag von dort aus 300 kcal plus. Was freu ich mich noch mehr zu essen. 🙄
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73.7 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 1.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 29 January 2023:
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2478 kcal
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Fat: 55.12g | Prot: 152.03g | Carbs: 330.29g.
Breakfast: Honig, Weich Gekochtes Ei, Lätta Extra Fit mit Buttermilch , Kaffee mit Milch, Goldähren Protein Brötchen (Aldi). Lunch: Hofburger Leicht Schmelzscheiben, Gutbio Rote Linsen Strickli, Rich Curry Gewürz Ketchup, Kaufland Bio Tomatenmark 2-Fach Konzentriert, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Maggi Delikatess Soße zu Braten, Alnatura Sojaschnetzel . Dinner: Rote Paprika, Golden Sea Tilapia Filets, Milsani Crème à La Cuisine 7%, Aldi Blattspinat, Gut & Günstig Spaghetti . Snacks/Other: Nimm2 Lach Gummi Happies, Kaffee mit Milch, Fitness Käsekuchen. more...
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Losing 2.5 kg a Week
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 Comments
29 Jan 23 by member: Mandeleule
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Für einen Tag die Woche mit den kcal über die kh hoch.
29 Jan 23 by member: lunaticman
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Was heißt „über die kh hoch“?
Vertstehe dass Du einen Wochentag über die Stränge schlägst. Das doch sicher auch geplant was Menge und das Essen selbst angeht, oder? Ist das aus Lust und Laune oder hat das einen tieferen Sinn?
29 Jan 23 by member: Mandeleule
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Das hat einen Sinn. Google mal 😉 und nein, über die Stränge nur per KH. Alles andere bleibt.
29 Jan 23 by member: lunaticman
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