Weigh In record (no journal entry) for 13 December 2014
|
71.3 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 December 2014:
|
1657 kcal
|
Fat: 45.24g | Prot: 114.24g | Carbs: 204.39g.
Breakfast: Garam, Gula Pasir, Jeruk. Lunch: Nasi Putih, Ikan Lele, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Dinner: Nasi Goreng, Putih Telur, Telur Dadar, Telur, Mangga. more...
|
|
2200 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 3 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 50 minutes, Resting - 15 hours and 7 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
 Comments
sory.. lama gak nimbang...tapi tetep stabil turun tiap minggu target turun 0,5 - 1 kg / minggu.... gak ada aturan makanan, gak ada pantangan makanan... makan apa aja boleh... bahkan gue tengah malem aja makan mcdonalds, coklat juga makan... semua menu gue taro di kalender diet..... olahraga tiap hari cuman 3 menit push up/situp.... joging cuman seminggu sekali, maen bola juga cuman seminggu sekali... saran gue sih buat yang pada niat nurunin badan.... JANGAN NYIKSA DIRI..... makan aja apa yang lo suka..... enjoy aja ama hidup.... asal jangan berlebihan enjoy nya.... hehehehehehehehe.... goodluck
12 Dec 14 by member: clevery
|
Ko bisa turun yaaa??? Hmmm....
23 Aug 17 by member: melda amalia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|