|
SABAH
limon suyu
yumurta, peynir, domates, salata, 1 zeytin, siyah kuru üzüm, yeşil çay
ARA
muz, fıstık ezmesi
hindistan cevizli kahve
30 dk spor 💪
ÖĞLE
9 yeşil mercimek köftesi salçalı, 3 mini sarma, chialı cacık
AKŞAM
1 yeşil mercimek köftesi
GECE
3 volim, 2 albeni
KALORİ~2250
|
54.3 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 1.4 kg a Week
|