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Hoje estou no JI de 12h. Só no chá sem açúcar e na água. Aliás, agora depois de 10h de JI é que eu bebi um pouco de chá de gengibre.
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129.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 48.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 January 2023:
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1391 kcal
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Fat: 40.58g | Prot: 58.61g | Carbs: 207.07g.
Breakfast: Chá (Infusão). Lunch: Salada Vinagrete, Coxa de Frango, Legumes Refogados. Dinner: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Legumes Cozidos, Cuscuz (Cozido). Snacks/Other: Nescau Achocolatado, Mingau de Aveia, Açaí. more...
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3250 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 10.5 kg a Week
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