clevery's Journal, 29 Nov 14

sekedar curcol....tujuan utama gue nurunin berart badan sampe 65 adalah supaya gue enteng kalo lari, karena kalo tubuh enteng sangat efisien saat lari cepat pada posisi striker - karena bentar lagi team gue bakal ada kejuaraan bergengsi antar kantor...., alhamdulillah dalam 4 minggu udah turun 7 kilo.... tapi sebenernya waktu minggu ke 2 sampe minggu ke 3 sempet bertahan ke 75-76 gara2 gue gak ngerti itung2an kalori.... makan minum sembarangan, contohnya minum juz alpukat yang gue gak ngerti kalo ternyata kalorinya gede banget..... dan skarang berkat fatsecret ini berat gue turun.....,dan gw gak pernah minum suplemen apapun.... palingan gue atur aja karena target gue 1kg tiap minggu turunnya.... CARA PENGATURANNYA...??? ADA kok di google... buat yang ngerti medis pasti ngerti cara ngitungnya....... intinya kalori target gue kurang dari 1500 dan gak boleh lebih dari 2000..... jadi gue bisa makan kapapun, pagi siang malem..... BAHKAN MAKAN MALEM ABIS ITU LANGSUNG TIDUR, GAK MIKIR GENDUT...... WKWKKWKWKKKWK...... semua data apa yang gue makan gue catet tiap harinya.... dan pencatatan kalorinya gak pernah gue kasih sesuai nilai normal tapi nilai kalori nya gue lebihin supaya lebih realistis...... untuk exercise cuman gue taro situp/push, joging , sama bola/futsal,,,, dimana pushup situp ampir setiap hari selama 2 menit aja.... joging tiap hari sabtu pagi,, bola lapangan gede tiap minggu pagi, futsal tiap 2 minggu sekali -hari minggu..... dan yang terpenting point PLUS PLUS yang gak bisa gue cantumin disini, seperti sholat lima 5 waktu, dhuha-tahajud ampir rutin,... dimana mnurut jurnal/kepustakaan yang gue dapet di pubmed (search aja sendiri)-- sholat fardu yang satu rakaatnya selama 3-6 menit bisa ngebakar kalori sampe 70..... dan plus nya lagi gue selalu jaga puasa SENIN-KAMIS untuk kesehatan, dimana mnurut kepustakaan yang gue baca puasa akan nurunin kadar LDL dan ningkatin HDL dalam tubuh.... mayan kan.... THAT ALL.... thanks fat-secret  

sekedar curcol....tujuan utama gue nurunin berart badan sampe 65 adalah supaya gue enteng kalo lari, karena kalo tubuh enteng sangat efisien saat lari cepat pada posisi striker - karena bentar lagi team gue bakal ada kejuaraan bergengsi antar kantor...., alhamdulillah dalam 4 minggu udah turun 7 kilo.... tapi sebenernya waktu minggu ke 2 sampe minggu ke 3 sempet bertahan ke 75-76 gara2 gue gak ngerti itung2an kalori.... makan minum sembarangan, contohnya minum juz alpukat yang gue gak ngerti kalo ternyata kalorinya gede banget..... dan skarang berkat fatsecret ini berat gue turun.....,dan gw gak pernah minum suplemen apapun.... palingan gue atur aja karena target gue 1kg tiap minggu turunnya.... CARA PENGATURANNYA...??? ADA kok di google... buat yang ngerti medis pasti ngerti cara ngitungnya....... intinya kalori target gue kurang dari 1500 dan gak boleh lebih dari 2000..... jadi gue bisa makan kapapun, pagi siang malem..... BAHKAN MAKAN MALEM ABIS ITU LANGSUNG TIDUR, GAK MIKIR GENDUT...... WKWKKWKWKKKWK...... semua data apa yang gue makan gue catet tiap harinya.... dan pencatatan kalorinya gak pernah gue kasih sesuai nilai normal tapi nilai kalori nya gue lebihin supaya lebih realistis...... untuk exercise cuman gue taro situp/push, joging , sama bola/futsal,,,, dimana pushup situp ampir setiap hari selama 2 menit aja.... joging tiap hari sabtu pagi,, bola lapangan gede tiap minggu pagi, futsal tiap 2 minggu sekali -hari minggu..... dan yang terpenting point PLUS PLUS yang gak bisa gue cantumin disini, seperti sholat lima 5 waktu, dhuha-tahajud ampir rutin,... dimana mnurut jurnal/kepustakaan yang gue dapet di pubmed (search aja sendiri)-- sholat fardu yang satu rakaatnya selama 3-6 menit bisa ngebakar kalori sampe 70..... dan plus nya lagi gue selalu jaga puasa SENIN-KAMIS untuk kesehatan, dimana mnurut kepustakaan yang gue baca puasa akan nurunin kadar LDL dan ningkatin HDL dalam tubuh.... mayan kan.... THAT ALL.... thanks fat-secret  

Manttaapppp... l will follow you dok... InsyaALLAH