Weigh In record (no journal entry) for 14 December 2022
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75.8 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 13.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 December 2022:
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1055 kcal
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Fat: 39.07g | Prot: 94.66g | Carbs: 80.48g.
Breakfast: Ducoco Coco Ralado Seco sem Adição de Açúcar, Jasmine Linhaça Marrom , Sementes Chia Secas, Turma da Mônica Maçã, Aveia em Flocos, Whey Protein. Lunch: Salmão no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Dinner: Sunny Day Queijo Frescal, Carne Moída Refogada, Goma de Tapioca, Ovo (Inteiro). Snacks/Other: Cereja Fresca, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). more...
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2165 kcal
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Exercise:
Crossfit - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.2 kg a Week
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nmmangelo's Weight History
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