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*배운것. 유산소 운동이 피하지방 빼는데 효과적이고 에프터 버닝 효과도 있음. 전신 타바타 숨차고 너무 힘들다ㅠ 근력운동 후 유산소 운동하면 피의 흐름을 특정부위에 더 많이 가게해서 그쪽 부위를 더 발달 시킬 수 있다고 함.
* 만약 영양소가 부족할 정도로 먹지 않으면 기초대사량이 낮아져 운동을 해도 몸무게가 감소하지 않는다. 되도록 비정제 음식, 영양소가 균형을 이루는 식단으로 구성해야함. 바나나 한개는 포만감을 주지만 고가공을 거친 바나나칩은 바나나 한박스를 먹어도 배가 안부른 이유.
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64 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 November 2022:
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1121 kcal
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Fat: 49.95g | Prot: 59.31g | Carbs: 125.37g.
Breakfast: Banana Avocado Smoothie with date. Dinner: Gridley Halal beef breakfast sliced, The Three Cows Mozzarella Cheese, Kiri Cream cheese, CHICKEN BREAST CHICKEN BREAST (S), Sunbulah Frozen Spinach, Polly-O Shredded Parmesan, 잡곡밥, 당근, 소금, 후추, 샐러리 요리. Snacks/Other: نادك حليب, 에스프레소 커피, Stevia Stevia, KIRKLAND Extra Fancy Mixed Nuts, Kirkland Soy Milk , KIRKLAND Extra Fancy Mixed Nuts, 바나나. more...
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1814 kcal
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Exercise:
중둔근 운동 - 16 minutes, 복근운동 - 15 minutes, 전신 타바타 - 15 minutes, Resting - 15 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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